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多運動防失智!最新研究這年紀前都來得及


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近期一項研究發現,保持身體活躍可以預防失智,即使是已經出現輕微的失智症狀,也有機會防止繼續惡化。除此之外,研究也發現,開始運動的最佳時間是50歲以前,因為在這之前運動能夠讓海馬回萎縮程度降低。


據《獨立報》(The Independent)報道,倫敦大學學院失智症研究中心一份研究,針對468名受試者進行分析。研究團隊搜集受試者在50歲前後30年間的活動狀態,包含散步、游泳、板球、橄欖球和足球等運動,並且在受試者70歲時進行腦部掃描。

研究發現,持續保持運動習慣,讓大腦也有更好的認知能力。即使是已經出現早期失智症的症狀,運動也有助於防止病情惡化,而且這些情況對女性來說尤為明顯。


負責研究的詹姆士(Sarah-Naomi James)博士表示,50歲前每個月運動一次或多次的人,海馬回萎縮的程度較少。該部位是大腦幫助學習與記憶的重要區域,海馬回體積大小改變,就會影響記憶能力。


詹姆士表示,雖然還不了解為什麼運動會為身體帶來益處,但至少在該研究中發現一個固定的模式,亦即“身體活躍的人不太可能罹患失智症”。研究也發現,即使大腦已經出現失智症狀,有運動習慣的人也還能維持認知功能,因此她推斷,或許運動並非改變疾病本身,而是改變了症狀出現的時間。

詹姆士說,即使已經出現患病症狀、年紀大了,運動仍對身體有益。開始運動永遠不嫌晚,保持身體積極活躍,對大腦好處多多,她甚至鼓勵政府推行相關政策,好激勵民眾“活到老、動到老”,提早開始運動,避免失智。




研究發現身體活躍運動者,較不可能罹患失智症。示意圖,非當事人。圖片來源/ingimage
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